Makaleler & Klinik İçgörüler
Bilişsel Davranışçı Hipnoterapi, zihin sağlığı ve bilimsel psikoloji üzerine güncel yazılarımız.
İnsomnia (Uykusuzluk): Nedir, Neden Kronikleşir ve CBT-I ile Tedavi Yaklaşımımız
İnsomnia yalnızca gece yaşanan uyku güçlükleriyle sınırlı değildir. Uykusuzluğun neden kronikleştiğini ve bilimsel kanıta dayalı İnsomnia için Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT-I) yaklaşımımızı inceleyin.
Sınav Kaygısı Nedir? Nasıl Başa Çıkabilirim?
Sınav öncesi ve sınav anında yaşanan yoğun kaygının bilişsel, duygusal ve fiziksel nedenleri ile Bilişsel Davranışçı Hipnoterapi (BDH) temelli başa çıkma yöntemleri.
Bilişsel Davranışçı Hipnoterapi (BDH / Hypno-CBT®) Nedir ve Hangi Konularda Etkilidir?
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), Klinik Hipnoz ve Mindfulness yaklaşımlarının bilimsel sentezi olan BDH'nin çalışma mekanizması ve uygulama alanları.
Otohipnoz Nedir? 15 Dakikada Kendi Kendine Hipnoz ve Zihinsel Dayanıklılık
Her hipnoz özünde bir otohipnozdur. Günlük yaşamda sadece 15 dakika ayırarak stresi azaltma, odaklanmayı artırma ve kendi zihninizin terapisti olma becerisi.
Gevşeme ve Rahatlama Teknikleri: Savaş ya da Kaç Tepkisini Tersine Çevirmek
Gergin bir bedende sakin bir zihin barınamaz. Progresif kas gevşetme ve diyafram nefesi ile otonom sinir sistemini dengeleme rehberi.
Bilinçli Farkındalık (Mindfulness): Şimdi ve Burada Olma Sanatı
Geçmişin pişmanlıkları ile geleceğin kaygıları arasında sıkışan zihni şimdiki ana davet etmek ve düşüncelere yargısızca alan açmak.
Sosyal Beceri ve Atılganlık: Dış Onaya İhtiyaç Duymadan Kendini İfade Etmek
Pasiflik ile saldırganlık arasındaki sağlıklı denge: Suçluluk duymadan 'hayır' diyebilmek, sınır koymak ve ilişkilerde özgüvenli iletişim kurmak.