Klinik Uzmanlık
Olumsuz Düşüncelerle Başa Çıkma
Öfke, üzüntü, korku, endişe, suçluluk ve iç çatışma yaratan otomatik olumsuz düşünceleri fark edip bilişsel yeniden yapılandırma ile dönüştürme.
Seans Süresi50-60 Dk
Protokol4 - 6 Seans
FormatOnline Video
Klinik Değerlendirme ve Tedavi MetodolojisiMindtherapia Protocol
Olumsuz Düşüncelerle Başa Çıkma
Duygularımız, yaşadığımız olayların kendisinden çok o olayları nasıl yorumladığımızdan etkilenir. Bilişsel modele göre, zihnimizden hızla geçen otomatik olumsuz düşünceler, yoğun ve yıpratıcı duygular üretir.
Duygu (emotion) bedensel ve otomatik bir tepkiyken, his (feeling) bu duygunun zihinsel düşüncelerimizle anlamlandırılmış halidir. Düşünce biçimimizi değiştirdiğimizde duygusal yükümüz de hafifler.
---
Sık Karşılaşılan 6 Olumsuz Duygu ve Düşünce Kalıbı
01
Öfke: Çoğu zaman "haksızlığa uğradım", "böyle davranmamalıydı" gibi katı kurallar ve engellenmişlik düşüncelerinden beslenir.
02
Üzüntü ve Çökkünlük: Kayıp, yetersizlik veya geleceğe dair umutsuzluk düşünceleriyle derinleşir.
03
Korku: Tehlikenin büyüklüğünü abartma ve kendi başa çıkma gücünü küçümseme eğiliminden kaynaklanır.
04
Endişe (Evham): Belirsizliğe tahammülsüzlük ve sürekli "ya şöyle olursa" senaryoları üretme alışkanlığıdır.
05
Suçluluk: Kişinin kontrolü dışındaki sonuçlardan bile kendisini aşırı sorumlu tutması ve "yapmalıydım / yapmamalıydım" kalıplarıdır.
06
İç Çatışma ve Kararsızlık: Birbiriyle çelişen değerler, beklentiler ve hata yapma korkusu arasında sıkışıp kalma halidir.
---
Terapi Sürecinde Nasıl Çalışıyoruz?
- Bilişsel Çarpıtmaları Yakalama: "Ya hep ya hiç" düşüncesi, felaketleştirme, zihin okuma ve etiketleme gibi düşünce tuzaklarını fark etme.
- Bilişsel Yeniden Yapılandırma: Olumsuz düşüncelerin kanıtlarını sorgulayarak yerine esnek ve işlevsel alternatifler koyma.
- Hipnotik Farkındalık ve Mesafe Alma: Düşünceleri "mutlak gerçekler" olarak değil, zihinden gelip geçen zihinsel olaylar olarak gözlemleyebilme becerisi kazanma.
Bireysel Seans
Terapiye Bugün Başlayın
Kişiselleştirilmiş terapi planı ve durum değerlendirmesi için ücretsiz ön görüşme randevusu alın.
%100 Gizli & Güvenli Video Görüşme
GHR ve CNHC Akredite Terapist
Neden Mindtherapia BDH?
- •Sadece konuşma terapisi değil, zihinsel ve bedensel beceri eğitimi.
- •Seanslar sonrasında ömür boyu kullanabileceğiniz otohipnoz çapaları.
- •Kısa süreli, yapılandırılmış ve kanıta dayalı klinik protokol.