Sık Sorulan Sorular
Hipnoterapi, seans işleyişi ve bilimsel süreçler hakkında en çok merak edilen sorular.
Hipnoz nedir?
Hipnoz; dikkatin yoğunlaştığı, çevresel farkındalığın azaldığı ve telkin alma yatkınlığının arttığı doğal bir zihinsel odaklanma durumudur. Günlük hayatta bir kitaba ya da filme dalıp gittiğinizde yaşadığınız odaklanma haline çok benzer.
Hipnoz zihin kontrolü müdür?
Hayır. Hipnoz kesinlikle bir zihin kontrolü değildir. Hipnoz sırasında kişi kendi iradesine tamamen sahiptir; değerlerine, ahlakına veya isteğine aykırı hiçbir telkini kabul etmez ve istediği an gözlerini açıp hipnozdan çıkabilir.
Hipnoterapistin sihirli güçleri var mıdır?
Hayır. Hipnoterapi bilimsel ilkelere dayanan bir psikoterapi yöntemidir. Süreç, terapist ile danışanın işbirliğiyle yürütülür; değişimi yaratan danışanın kendi zihinsel kapasitesi ve aktif katılımıdır.
Hipnoz sırasında bilincimi kaybeder miyim veya uyur muyum?
Hayır. Hipnoz uyku değildir ve bilinç kaybı yaşanmaz. Bedeniniz derin bir şekilde gevşerken zihniniz uyanık, açık ve odaklanmış durumdadır; konuşulan her şeyi duyar ve hatırlarsınız.
Hipnozla istenmeyen anılar silinebilir mi?
Hayır, hipnoz bir 'hafıza silme' yöntemi değildir. Ancak geçmişteki olumsuz deneyimlerin bugün yarattığı duygusal yükü, kaygıyı ve tetikleyicileri sağlıklı bir şekilde duyarsızlaştırıp yeniden anlamlandırmaya yardımcı olur.
Herkes hipnoz olabilir mi?
Evet, hipnoz olmayı isteyen, işbirliğine açık ve temel düzeyde odaklanma becerisine sahip hemen herkes hipnoz deneyimi yaşayabilir. Hipnoz bir yetenek değil, pratikle gelişen doğal bir zihinsel beceridir.
Bilişsel Davranışçı Hipnoterapi (BDH) nedir ve nasıl çalışır?
BDH (Hypno-CBT®), Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), Klinik Hipnoz ve Mindfulness yaklaşımlarını birleştiren kanıta dayalı bir terapidir. Hem düşünce ve davranış kalıplarını yapılandırır hem de hipnotik gevşeme ve zihinsel prova ile değişimi hızlandırır.
Terapi süreci nasıl işler ve kaç seans sürer?
Süreç 20 dakikalık ücretsiz ön görüşme ile başlar. BDH kısa süreli ve çözüm odaklı bir yaklaşımdır; konuya göre değişmekle birlikte çoğu danışanda 4 ila 8 seans arasında anlamlı ve kalıcı ilerleme sağlanır (örneğin Sınav Kaygısı programımız 6 seanstır).
Online terapi yüz yüze terapi kadar etkili midir?
Evet. Yapılan bilimsel araştırmalar online BDH ve CBT-I uygulamalarının yüz yüze seanslar kadar etkili olduğunu göstermektedir. Üstelik kendi evinizin güvenli ve konforlu ortamında gevşemek çok daha kolaydır.
Gevşemekte zorlanırsam ne olur?
Gevşemek bir zorunluluk değil, süreç içinde adım adım öğrenilen bir beceridir. Nefes egzersizleri, progresif kas gevşetme ve size özel hazırlanan MP3 ses kayıtları sayesinde bedeniniz her seansta daha kolay gevşemeyi öğrenir.