7 dk okuma süresiMindtherapia
Bilişsel Davranışçı Hipnoterapi (BDH / Hypno-CBT®) Nedir ve Hangi Konularda Etkilidir?
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), Klinik Hipnoz ve Mindfulness yaklaşımlarının bilimsel sentezi olan BDH'nin çalışma mekanizması ve uygulama alanları.
Bilişsel Davranışçı Hipnoterapi (BDH) Nedir?
Bilişsel Davranışçı Hipnoterapi (BDH / Hypno-CBT®); klinik hipnoterapi, Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ve Bilinçli Farkındalık (Mindfulness) yaklaşımlarının kanıta dayalı bir sentezidir.
Klasik hipnoz anlayışının aksine BDH'de hipnoz bir "uyku" ya da "kontrol kaybı" durumu değildir. Tam tersine; dikkatin yoğunlaştığı, zihinsel esnekliğin arttığı ve kişinin yeni düşünce-davranış kalıplarını zihinsel prova yoluyla çok daha hızlı içselleştirebildiği doğal bir odaklanma halidir.
---
BDH'nin 3 Temel Sütunu
01
Bilişsel ve Davranışçı Teknikler (BDT): Sorunu sürdüren olumsuz otomatik düşünceleri, bilişsel çarpıtmaları ve kaçınma davranışlarını yapılandırılmış olarak analiz eder ve değiştirir.
02
Klinik Hipnoz ve İmgeleme: Gevşeme tepkisini derinleştirir, zihinsel prova (mental rehearsal) ile yeni becerilerin nörobiyolojik olarak pekişmesini hızlandırır.
03
Bilinçli Farkındalık (Mindfulness): Düşünce ve duygularla savaşmak yerine onları yargısızca gözlemleyebilme ve şimdiki ana dönebilme kapasitesini geliştirir.
---
BDH Hangi Konularda Etkilidir?
- Sınav kaygısı, performans kaygısı ve akademik başarı
- İnsomnia ve uyku bozuklukları (CBT-I entegrasyonu)
- Stres, yaygın kaygı, panik ve sosyal kaygı
- Özgül fobiler (uçak, yükseklik, kedi/köpek, iğne, kapalı alan)
- Düşük benlik saygısı ve özgüven eksikliği
- İstenmeyen alışkanlıklar (tırnak yeme, saç yolma) ve tikler
Kişiselleştirilmiş Terapi Desteği Alın
Ücretsiz 20 dakikalık tanışma görüşmesi için hemen randevu oluşturun.