5 dk okuma süresiMindtherapia
Bilinçli Farkındalık (Mindfulness): Şimdi ve Burada Olma Sanatı
Geçmişin pişmanlıkları ile geleceğin kaygıları arasında sıkışan zihni şimdiki ana davet etmek ve düşüncelere yargısızca alan açmak.
Bilinçli Farkındalık (Mindfulness) Nedir?
Zihnimiz çoğu zaman "otomatik pilotta" çalışır: Bedenimiz buradayken zihnimiz ya geçmişteki bir hatayı tekrar tekrar yaşar ya da gelecekte henüz gerçekleşmemiş senaryoların kaygısını taşır.
Mindfulness (Bilinçli Farkındalık), dikkati bilerek ve yargılamadan şimdiki ana yönlendirme becerisidir.
---
Mindfulness BDH Sürecini Nasıl Güçlendirir?
- Düşüncelerle Özdeşleşmeyi Bırakma: "Ben başarısızım" düşüncesini mutlak bir gerçek olarak değil, sadece "zihnimden şu an başarısız olacağıma dair bir düşünce geçiyor" şeklinde gözlemleyebilme.
- Duygusal Kabul: Hoş olmayan duyguları bastırmak veya onlarla savaşmak yerine, dalganın gelip geçmesine izin verme.
- Odaklanma Kasını Güçlendirme: Dikkat dağıldığında kendimizi suçlamadan nazikçe ana geri dönme pratiği.
Kişiselleştirilmiş Terapi Desteği Alın
Ücretsiz 20 dakikalık tanışma görüşmesi için hemen randevu oluşturun.